sù、纤维素sù等多duō种营养物质，有助于增强胃肠的de蠕动能力，排出多duō余的de脂zhī肪fáng 。
Day3：早zǎo餐cān一yī碗wǎn麦片粥zhōu；午wǔ餐cān喝一yī碗wǎn海带汤，馒头半个gè；晚餐cān只吃黄瓜 。这zhè天tiān的de食shí谱pǔ比较简单，其中海带清qīng热rè利水shuǐ，可kě以yǐ减jiǎn少shǎo体tǐ内nèi各处脂zhī肪fáng的de沉积，是减jiǎn肥féi的de佳品 。Day4：早zǎo餐cān一yī个gè茶蛋dàn，一yī杯bēi脱脂zhī牛奶nǎi；午wǔ餐cān：清qīng炒chǎo白bái萝卜，米粥zhōu1碗wǎn；晚餐cān：菠bō萝 。白bái萝卜是一yī种很强大的de消除脂zhī肪fáng的de食shí物，所以yǐ吃它就对了le 。
Day5：早zǎo餐cān一

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