yī个gè月瘦shòu十斤jīn
减jiǎn肥féi餐cān食谱一yī个gè月瘦shòu十斤jīn1
一yī、鸡肉沙shā拉lā+酸奶
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类lèi，明显具有yǒu低脂zhī低热rè的de特点，肉质也更爽口kǒu香xiāng嫩 。采用yòng任何hé烹饪方法、与yǔ多duō种辅料liào搭配都能制zhì作zuò出美味菜cài肴，且营养丰富，几乎可kě以yǐ成为减jiǎn肥féi者摄取动物wù性蛋dàn白bái质的de首选xuǎn食物wù 。酸奶则能促进消化huà，是通便的de食物wù 。
材料liào、鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各gè类lèi蔬shū菜cài，盐，料liào酒，胡椒粉，香xiāng油，生shēng抽，甜味沙shā拉lā酱jiàng 。
做法、
1.胡萝卜洗净后hòu去皮pí切末mò;火腿切末mò 。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放fàng入rù容róng器内nèi，加jiā入rù盐，料liào酒，生shēng

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