抽，香xiāng油，胡椒粉，胡萝卜末mò，火腿末mò，搅拌均匀，放fàng在一yī边腌渍一yī会备用yòng 。
2.取一yī小块搅拌好的de鸡肉茸，在表面裹一yī层面包糠 。将处理好的de鸡块放fàng入rù平底锅中，用yòng炒chǎo菜cài量liàng的de油小火略煎就可kě以yǐ了 。
3.再将蔬shū菜cài跟鸡块一yī起装zhuāng盘，吃chī的de时候蘸甜味沙shā拉lā酱jiàng一yī同食用yòng 。胡萝卜可kě以yǐ提前焯一yī下再吃chī，焯的de时候水shuǐ里放fàng些盐和hé食用yòng油 。
二、海hǎi鲜冬dōng瓜guā汤tāng+糙米mǐ饭
虾xiā、蟹、贝类lèi等海hǎi产品不bù仅热rè量liàng低，而ér且富含hán各gè种维生shēng素和hé矿物wù质，能促进消化huà吸收 。冬dōng瓜guā利尿，能排清qīng体内nèi多duō余水shuǐ分 。糙米mǐ

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