小xiǎo时shí，下盐调diào味wèi即jí成chéng 。
星期三：
早餐：一yī杯牛奶、一yī个gè花卷，一yī个gè苹果guǒ 。
午餐：一yī个gè煮zhǔ鸡蛋、一yī份蔬菜沙拉和hé一yī碗鲫鱼yú萝卜豆腐汤 。
晚餐：一yī小xiǎo碗玉yù米mǐ粥、一yī个gè馒头tóu、一yī份烧芦笋和hé一yī根gēn生shēng黄瓜 。
鲫鱼yú萝卜豆腐汤
用yòng料liào：鲫鱼yú500g，葱cōng白，萝卜，豆腐，盐，姜jiāng
做zuò法：
锅中zhōng烧开水shuǐ，鲫鱼yú洗xǐ净后放fàng入rù，加入rù葱cōng白和hé姜jiāng去腥 。
熬áo出白颜色的de汤后加入rù萝卜，等萝卜快熟的de时shí候加入rù豆腐，放fàng入rù适shì量liàng的de盐即jí可 。
烧芦笋
用yòng料liào：嫩芦笋500克kè辅料liào：植物油yóu40

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