gè人制作出来的de减jiǎn脂餐自然rán是shì不bù一yī样yàng的de 。但是shì一yī般来说，正zhèng确的de减jiǎn脂餐比bǐ例应该是shì25%的de主zhǔ食shí 25%的de肉ròu类 50%果guǒ蔬，简单点diǎn讲就是shì，每měi餐吃chī一yī份拳头大dà小的de主zhǔ食shí、一yī份拳头大dà小肉ròu类和hé两份拳头大dà小的de果guǒ蔬 。
首先，早餐建jiàn议yì豆dòu浆或huò牛奶nǎi一yī大dà杯，因为牛奶nǎi和hé豆dòu浆都是shì营养非常cháng丰富的de饮yǐn品pǐn，也非常cháng适合hé当作早餐来食shí用 。而除了饮yǐn品pǐn以yǐ外，为了增加饱腹感，大dà家可kě以yǐ赠加粗粮liáng面包100g或huò瘦shòu肉ròu包子一yī个gè，也可

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