喝粥减肥一周食谱 减脂期吃粥(21)

片)、葡萄,午cān:鲫luódòutāngzhǔ鸡蛋(1),蔬菜沙wǎncān:绿dòu粥(xiǎo碗),馒头(),生拌茄泥,生黄guā根 。
3、zhōuzǎocān:乌龙茶、猕猴桃,午cān:烧竹笋、凉拌西兰花、zhǔ鸡蛋wǎncānzhǔxiā(数只),烧dòu、凉拌生洋葱、芹菜 。
4、zhōuzǎocān:大米粥(xiǎo碗)、全麦面包(片,配蜂蜜2勺)、橙子,午cān:烧牛ròu、蔬菜沙、冬guātāng、生西hóngwǎncān:玉米粥(xiǎo碗)、馒头()、烧芦笋,生黄guā根 。
5、zhōuzǎocān:咖啡、苹guǒ,午cān:米饭(xiǎo碗)、素焖扁dòu