晚wǎn餐cān：胚芽米饭、蒸zhēng鸡腿、牛蒡萝luó卜瘦身shēn汤tāng 。
6、(第dì六天)早zǎo餐cān：核果guǒ沙拉lā、烤洋芋、稀xī释柳橙汁;中餐cān：毛豆dòu蛋炒饭、白bái菜豆dòu腐fǔ汤tāng;晚wǎn餐cān：什锦炒河粉、双色花菜瘦身shēn汤tāng 。
7、(第dì七天)早zǎo餐cān：海鲜xiān粥、芭乐;中餐cān：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤tāng;晚wǎn餐cān：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身shēn汤tāng 。
正确减jiǎn肥的方法是什么?
1、补bǔ充充足的水shuǐ分
减jiǎn肥成功之后保持体tǐ重要注意每天补bǔ充足量的水shuǐ以加jiā速身shēn体tǐ的新陈代谢，身shēn体tǐ在缺水shuǐ的状态下xià新陈代谢缓慢，很容易使人发胖 。一yī般每天每个gè人喝8杯水shuǐ左右能néng够维持身shēn体tǐ需要 。
2、计算食shí物的热量
一yī般发胖的原因是热量摄取高于yú消耗量 。了le解食shí物的'热量，计算、记录每天摄取的食shí物及热量，不bù但能néng作为追踪消耗量的依

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