据jù，进食shí时亦能néng自我节制zhì、或选择zé性地摄取，还能néng养yǎng成健康的饮食shí习惯 。
要减jiǎn肥的话就要注意选择zé正确的方法，要注意饮食shí要以清qīng淡为主zhǔ，多duō吃一yī些蔬菜和hé水shuǐ果guǒ，多duō进行一yī些适宜的体tǐ育锻炼，让自己的身shēn体tǐ更健康 。减jiǎn肥不bù是一yī朝一yī夕的事情，所以女性朋友们一yī定要坚持减jiǎn肥，不bù要总是暴饮暴食shí对于yú身shēn体tǐ不bù好 。
减jiǎn脂餐cān食shí谱一yī周zhōu2
1、周zhōu一yī早zǎo餐cān：咖啡、苹果guǒ、鸡蛋，午餐cān：米饭(一yī小xiǎo碗)，炒土豆dòu青椒丝，生黄瓜guā一yī根，紫菜汤tāng，晚wǎn餐cān：煮zhǔ虾xiā(数只)，烧豆dòu腐fǔ、凉拌生洋葱、芹菜 。
2、周zhōu二早zǎo餐cān:麦片粥(一yī小xiǎo碗)、蜂蜜、面包(一yī

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