shí谱pǔ呢？下xià面就跟我一yī起qǐ来看下xià吧 。
较zuì有yǒu效减jiǎn肥féi食shí谱pǔ1
一yī周减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
星期一yī：
早餐：酸奶一yī杯，葡萄干10颗，全麦面包两片 。
午wǔ餐：一yī碟烧牛肉ròu、，一yī份蔬菜cài沙拉和一yī个gè生shēng的de西红柿 。
晚餐：水shuǐ煮菜cài1碗或生shēng菜cài沙拉一yī份，可用yòng醋和盐粒调diào味wèi；红绿豆dòu珧柱瘦肉ròu汤tāng1~2碗 。
烧牛肉ròu材料liào：牛肉ròu100g，葱白、生shēng抽老抽、盐、姜、植物油yóu、料liào酒
做zuò法：牛肉ròu切块，放在zài冷水shuǐ里浸泡10分钟，然后倒掉泡出的de血水shuǐ 。锅guō内nèi放适shì量liàng冷水shuǐ，加jiā入两片生shēng姜，姜片要yào厚，料liào酒2大dà匙 。浸泡好hǎo的de肉ròu块捞出，冷水shuǐ

• 500卡路里减肥食谱 500卡路里能减脂多少
• 减肥计划食谱 减肥食谱方案
• 小产妇坐月子食谱大全 产妇坐月子的食谱大全及做法窍门
• 麦吉减肥法第二阶段食谱 麦吉减肥法排名阶段食谱简单
• 喝粥减肥一周食谱 减脂期吃粥
• 邓紫棋减肥食谱 邓紫棋减肥药
• 减肥低脂食谱 低脂饮食食谱大全
• 减肥食谱卡路里 卡路里食谱大全
• 七天减肥食谱一日三餐 减脂餐食谱一日三餐七天
• 低胰岛素减肥法食谱 胰岛素抵抗减肥食谱