适shì量liàng的de盐即jí可 。
烧芦笋
用yòng料liào：嫩芦笋500克辅料liào：植物油yóu40克，料liào酒10克，水shuǐ淀粉8克，胡椒粉2克，精盐3克
做zuò法：
（1）芦笋洗xǐ净jìng削皮pí，整条放入开水shuǐ中氽一yī下xià，捞出控水shuǐ 。
（2）炒锅guō中放油yóu烧热，加jiā入2杯开水shuǐ，芦笋下xià锅guō，放入1克精盐，烧开，稍煮，捞出放盘中 。
（3）将jiāng炒锅guō刷净jìng，放入1杯开水shuǐ，再zài把bǎ精盐、味wèi精、胡椒粉、料liào酒依次cì下xià锅guō，烧开，水shuǐ淀粉勾芡，收浓汤tāng汁zhī浇在zài芦笋盘中即jí可 。
星期四：
早餐：黑米红豆dòu粥zhōu一yī碗，一yī个gè煮鸡jī蛋，一yī蝶凉拌萝卜bo丝 。
午wǔ餐：小份鸡jī肉ròu、一yī份烧胡萝卜bo以及凉拌芹qín菜cài 。
晚餐：清淡的de白灼青菜cài1碗或生shēng菜cài沙拉1份；赤小豆dòu粥zhōu1~2碗 。
烧胡萝卜

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