瓤 。煲滚gǔn适shì量liàng水shuǐ 。
下xià海带、雪梨、番茄、无花果guǒ、蜜枣zǎo、瘦肉ròu、陈皮pí 。
煲滚gǔn后改慢火煲2小时，下xià盐调diào味wèi即jí成chéng 。
星期三：
早餐：一yī杯牛奶、一yī个gè花卷，一yī个gè苹果guǒ 。
午wǔ餐：一yī个gè煮鸡jī蛋、一yī份蔬菜cài沙拉和一yī碗鲫鱼萝卜bo豆dòu腐汤tāng 。
晚餐：一yī小碗玉yù米粥zhōu、一yī个gè馒头、一yī份烧芦笋和一yī根gēn生shēng黄瓜guā 。
鲫鱼萝卜bo豆dòu腐汤tāng
用yòng料liào：鲫鱼500g，葱白，萝卜bo，豆dòu腐，盐，姜
做zuò法：
锅guō中烧开水shuǐ，鲫鱼洗xǐ净jìng后放入，加jiā入葱白和姜去qù腥 。
熬出白颜色的de汤tāng后加jiā入萝卜bo，等萝卜bo快熟shú的de时候加jiā入豆dòu腐，放入

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