散打教学教案怎么写( 四 ) _散打

4.散打课老师教什么散打训练教案先慢跑热身：沿场地慢跑4----5分钟。要求：队伍整齐，速度由慢渐快，跑动中可做手臂的活动。组织形式：列队成单列绕场地周围跑步。、各关节活动：1、头部活动。2、肩部活动。3、手臂环绕。4、膝部活动。5、腰部活动。6、手腕、踝关节活动。踢腿练习直摆性腿法每种腿法4趟二、步法练习要求：行进间练习每种步法4趟三、行进间拳法、腿法练习每种技术练习10趟三、技术打靶练习每种技术2分钟一组交替练习1、拳法技术2、腿法技术3、组合技术要求：两人一组，一人持靶，一人练习，交替进行四、技术反应练习要求：两人一组，运用拳、腿技术进行模拟对抗练习，要求根据对手的进攻动作做出相应的反应五、组合技术击沙包。
怕挨揍的话就别来学散打。
5.散打教学,文字的可以搜视频散打也就拳腿摔其他就练体能至于实战就最好找找武馆选个实力差不多的打首先呢就要压筋压腿啦压肩啦把筋给拉开来做动作不容易拉伤接下来姿势嘛最好找个会的调调不然姿势不好难看死了呃然后直拳摆拳盖拳勾拳要记得拳一定要打开来不要畏畏缩缩直拳一定要打直了直了才打得远打的时候脚胯腰肩都要协调到我在练打空拳的时候都是在小碎步的运动中打的就是说不要站定定地打拳当然你之后打要有靶啊沙包的来练练熟后呢练鞭腿啦鞭腿转胯要很注意胯转不出踢不出力的 AND鞭的时候脚掌要绷直不很容易受伤侧踢有侧踢的压腿法说不了啊在这嗯正蹬啊什么的最好就有人指点一下啦除非你悟性超级好自己悟出来了摔法嘛要先知道一些摔的方法然后最好在实战中摸索摔的感觉呃暂时想不出啥了体能一定要练啦当然无论做什么刻苦是最重要的记住一定要刻苦练习啊我是主张实战的所以觉得无论你平时练得怎样你不实战的话都是空的当然如果你只是锻炼身体的话那就算了除了散打呢有必要多了解一下其他武术流派各国武术泰拳啊柔术啊桑博啊综合格斗等等的。
6.散打教程及训练方法楼主可参考一下：
散打训练教案
先慢跑热身：沿场地慢跑4----5分钟。
要求：队伍整齐，速度由慢渐快，跑动中可做手臂的活动。
组织形式：列队成单列绕场地周围跑步。
、各关节活动：
1、头部活动。
2、肩部活动。
3、手臂环绕。
4、膝部活动。
5、腰部活动。
6、手腕、踝关节活动。
踢腿练习直摆性腿法每种腿法4趟
二、步法练习
要求：行进间练习每种步法4趟
三、行进间拳法、腿法练习
每种技术练习10趟
三、技术打靶练习每种技术2分钟一组交替练习
1、拳法技术
2、腿法技术
3、组合技术
要求：两人一组，一人持靶，一人练习，交替进行
四、技术反应练习
要求：两人一组，运用拳、腿技术进行模拟对抗练习，要求根据对手的进攻动作做出相应的反应
五、组合技术击沙包
7.散打训练计划楼主不妨按下面教案自己灵活掌握训练！
先慢跑热身：沿场地慢跑4----5分钟。
、各关节活动：
1、头部活动。
2、肩部活动。
3、手臂环绕。
4、膝部活动。
5、腰部活动。
6、手腕、踝关节活动。
踢腿练习直摆性腿法每种腿法4趟
二、步法练习
要求：行进间练习每种步法4趟
三、行进间拳法、腿法练习
每种技术练习10趟
三、技术打靶练习每种技术2分钟一组交替练习
1、拳法技术
2、腿法技术