chéng功减jiǎn肥féi,管住嘴很hěn重要yào,吃什么me食shí物wù同样重要yào,减jiǎn肥féi者要yào通过guò良好hǎo的de饮食shí方fāng式配合生shēng活化运动dòng,来lái提高gāo身shēn体代dài谢,达到减jiǎn肥féi目的de 。下xià面是shì科kē学减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日三餐cān 。
科kē学减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日三餐cān1
第一yī天tiān
早zǎo餐cān：2颗水shuǐ煮zhǔ蛋dàn、一yī杯牛奶、一yī根香xiāng蕉
午wǔ餐cān：一yī小xiǎo碗wǎn米mǐ饭fàn、一yī份瘦shòu肉ròu炒莴笋、一yī份水shuǐ煮zhǔ荷兰豆dòu、5颗草莓
晚餐cān：一yī份番fān茄煮

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