shí占两三分fēn，高gāo蛋dàn白食shí物wù占两三分fēn，这样的de搭配是shì比较均衡的de，不bù但dàn有yǒu助于减jiǎn肥féi，还能néng促进肠道蠕动dòng，改善便秘 。
平píng时shí要yào养成chéng健康kāng的de饮食shí习惯，不bù要yào狼吞虎咽，饭fàn前qián先xiān喝一yī杯水shuǐ，吃饭fàn的de时shí候可以yǐ放慢吃饭fàn速度，保持饭fàn吃七八分fēn饱即jí可，有yǒu助于缩小xiǎo胃容量liàng，提高gāo减jiǎn肥féi速度 。
科kē学减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日三餐cān2
周一yī减jiǎn肥féi餐cān单
早zǎo餐cān：五谷豆dòu浆jiāng一yī杯，焯拌bàn卷心菜cài一yī份，蒸山药 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些 。
午

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