ròu（加jiā点diǎn酱油yóu调diào味wèi）、
晚餐cān：一yī份清蒸鲈鱼yú、一yī根黄瓜guā、一yī份水shuǐ煮zhǔ白菜cài
这份减jiǎn脂餐cān三天tiān一yī个gè循环，坚持2个gè月yuè时shí间，可以yǐ帮你nǐ降jiàng低三高gāo跟内脏zàng脂肪fáng，提高gāo身shēn体健康kāng指数，体脂率也yě会直线下xià降jiàng，恢复苗条状态哦！
科kē学的de`减jiǎn脂餐cān，应该在zài控制zhì卡路里摄入的de前qián提下xià，做到科kē学摄入蛋dàn白、脂肪fáng跟碳水shuǐ，才cái能néng保持身shēn体代dài谢水shuǐ平píng，促进身shēn体燃脂 。
一yī般来lái说，一yī餐cān饭fàn中zhōng蔬菜cài水shuǐ果分fēn量liàng占五六分fēn，主zhǔ食

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