shuǐ果guǒ沙拉lā ， 凉liáng拌黄huáng瓜guā ， 绿豆粥 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ大全quán及做法简单2
周一yī
早餐cān：低dī脂zhī鲜牛niú奶nǎi、全quán麦起司三明míng治、苹píng果guǒ一yī个
午餐cān：菠菜牛niú肉ròu、香菇gū豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米mǐ饭
晚wǎn餐cān：西红hóng柿通心xīn面、白菜减jiǎn肥féi汤
周二
早餐cān：豆浆一yī碗wǎn、全quán麦面包bāo两片piàn、鸡蛋一yī个
午餐cān：番茄豆腐豆芽汤、半碗wǎn米mǐ饭或两个馒头
晚wǎn餐cān：海带雪梨番茄汤（1～2碗wǎn）、水shuǐ煮菜1碗wǎn或生菜沙拉lā一yī份（可kě用醋和hé盐粒lì调味 ， 请勿加jiā热量高的de沙拉lā酱）
周三
早餐cān：清水shuǐ煮空心xīn菜、红hóng薯粥、肉ròu松拌豆腐、一yī个猕猴桃
午餐cān

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