zhōu，两个gè核hé桃，10点diǎn到dào11点diǎn左右吃chī1枚大枣，中午一yī个gè核hé桃，酵素sù200－300毫升shēng代dài餐cān多duō喝hē温开水，下午2点diǎn到dào3点diǎn吃chī大枣2枚，晚wǎn餐cān黄瓜guā一yī根200－300毫升shēng酵素sù，多duō喝hē温开水，睡前半小xiǎo时shí喝hē200－300毫升shēng酵素sù；
4－7天tiān减jiǎn掉早餐cān的de小xiǎo米粥zhōu不再吃chī主zhǔ食shí，其qí他饮yǐn食shí方fāng法与前三sān天tiān相同；
8－10天tiān减jiǎn掉晚wǎn餐cān的de黄瓜guā不吃chī了le，晚wǎn餐cān只喝hē酵素sù，其qí他饮yǐn食shí方fāng法内容róng相同；
11－13天tiān完全断食shí，酵素sù饮

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