zhe极强的de饱腹感，吃一yī点点就会huì觉得饱了le，所suǒ以说中餐cān想xiǎng要yào减肥féi就吃一yī个蒸紫薯吧，将紫薯放进锅里蒸熟就ok了le 。
3、减肥féi晚wǎn餐cān
一yī、十个水shuǐ煮虾
虾肉ròu不仅是营yíng养丰富，热量liàng也yě是低dī的de'，减肥féi的de朋友吃了le也yě不用担心会huì长胖，晚wǎn餐cān只需xū要yào选xuǎn择zé只吃水shuǐ煮虾，吃上10个就好，将大虾洗干净后hòu就去掉头部和虾线，用冷水shuǐ下锅煮熟，较zuì后hòu放入rù适量liàng的de生抽和油盐调味就行了le 。
二、水shuǐ煮西兰花
把西兰花洗干净切qiè开，就把它往锅里倒进去煮熟，等西兰花煮熟后hòu捞出来lái，锅里的de水shuǐ先不要yào倒掉，让煮熟的de西兰花再过一yī次凉水shuǐ，把本身shēn的de水shuǐ分fēn再加入rù到西兰花当中，较zuì后hòu加入rù大蒜、生抽以及jí油盐调味，清单又简单 。
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