的de米mǐ饭、一yī份清炒蔬菜 。
（3、)芹菜瘦肉ròu粥一yī份、新鲜水shuǐ果一yī个（苹果、香xiāng蕉、橙等)
午wǔ餐cān非常cháng重要yào，既要yào补充上午wǔ的de饥饿è感，又要yào为下午wǔ的de能néng量liàng消耗做准备，对duì于yú减肥féi来lái说，这一yī餐cān可以吃得“放肆”一yī些，可以稍微含有yǒu高脂肪，但是也yě不可多duō吃 。
3、晚wǎn餐cān减肥féi食谱
（1)、两liǎng个水shuǐ煮蛋（去蛋黄)、一yī份蔬菜色拉lā、一yī片全麦面miàn包、一yī根黄瓜 。
（2)、水shuǐ煮地dì瓜一yī个、一yī片全麦面miàn包、一yī杯bēi水shuǐ果汁 。
（3)、 晚wǎn餐cān：一yī份蒸蛋白、一yī份清炒蔬菜、小份的de米mǐ饭、一yī个番茄 。
晚wǎn餐cān减肥féi食谱要yào避免miǎn高脂肪，脂肪容易在吃饱喝足不运动的de夜间堆积，这对duì于

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