食shí纤维等，对减jiǎn肥有yǒu很hěn大dà的de帮bāng助 。如果guǒ你想做zuò简单dān一点diǎn的de胡hú萝luó卜bo食shí谱pǔ，那就jiù直接将jiāng胡hú萝luó卜bo放fàng进料理机中zhōng榨汁zhī 。
3、菠菜cài粥
材料：菠菜cài50克，大dà枣50克，粳米mǐ100克
做zuò法：将jiāng准备bèi好的de粳米mǐ和hé大dà枣清qīng洗干gàn净jìng，在zài锅中zhōng加jiā点diǎn水shuǐ放fàng入rù熬成chéng粥 。再将jiāng煮zhǔ好的de粥中zhōng放fàng入rù菠菜cài，等再次的de沸腾就jiù可kě以食shí用yòng了 。
原理：菠菜cài富含hán槲皮素sù、膳食shí纤维、叶酸、铁质，这些xiē都是shì女性不bù可kě缺少shǎo

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