cān食shí用yòng，加jiā入rù苹果guǒ、香蕉、猕猴桃等鲜果guǒ更显得营养风富又减jiǎn肥！
减jiǎn肥菜cài粥
材料：燕yàn麦片、萝luó卜bo、生菜cài、蘑菇、牛niú奶
制作步骤
1、蔬shū菜cài切成chéng适shì当大dà小；锅里放fàng水shuǐ，等水shuǐ半开的de时候放fàng蔬shū菜cài 。
减jiǎn肥的de食shí谱pǔ大dà全quán2
一、多duō补充蛋白bái质
蛋白bái质帮bāng助肌肉ròu生成chéng，保护皮肤细嫩有yǒu弹性 。缺少shǎo蛋白bái质会让女性看起来变老，瘦下来却失shī去qù了年轻感 。蛋白bái质是shì饮食shí中zhōng不bù可kě缺少shǎo的de部分fēn，一般在zài肉ròu类、大dà豆dòu中zhōng含hán量liàng高 。它具有yǒu强烈的de饱腹感，减jiǎn少shǎo其他食shí物的de摄入

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