膳食shí纤维有yǒu助于清qīng肠排毒dú，达到减jiǎn肥排毒dú的de效果guǒ 。
5、榨苦瓜guā汁zhī
材料：苦瓜guā1根gēn 。
做zuò法：苦瓜guā洗净jìng去qù籽，放fàng入rù榨汁zhī机中zhōng榨成chéng汁zhī即jí可kě 。
原理：苦瓜guā能降低胆固醇和hé甘油三sān酯，而且营养丰富，其维生素sùC含hán量liàng居瓜guā类蔬shū菜cài之首shǒu 。而且它的de糖táng分fēn和hé脂肪含hán量liàng非fēi常cháng低，适shì合hé减jiǎn肥人士食shí用yòng 。榨汁zhī是shì让苦瓜guā的de减jiǎn肥和hé营养物质较有yǒu效吸收的de方法 。苦瓜guā榨汁zhī后hòu，较好是shì将jiāng汁zhī和hé渣一起吃chī掉 。
喝hē粥也能帮bāng你减jiǎn肥
鲜果

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