rù，让减jiǎn肥饮食shí也不bù会那么痛苦 。
二、维持氮平衡héng
氮平衡héng可kě以帮bāng助人体的de肌肉ròu保持在zài正常cháng的de代谢水shuǐ平，如果guǒ饮食shí节制缺少shǎo氮，那么就jiù会导致肌肉ròu流失shī，就jiù算再怎么健jiàn身运yùn动也赶不bù上shàng流失shī速度 。氮平衡héng也需要蛋白bái质的de补充，用yòng来修复肌肉ròu组织的de氨基酸才能足够 。
三sān、增加jiā饱腹感
女生在zài减jiǎn肥的de时候感到较痛苦的de就jiù是shì挨饿，不bù仅伤害肠胃运yùn作，忍不bù住的de时候就jiù会摄入rù过多duō的de食shí物 。所以在zài有yǒu限的de食shí物选择中zhōng，饱腹感强烈的de食shí物应当做zuò为wèi首shǒu选，比如纤维含hán量liàng高的de粗粮会比精jīng粮更为wèi合hé适

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