拌bàn黄瓜guā
在zài饮食shí减jiǎn肥期qī间，若ruò不bù吃chī肉ròu不bù但让体内nèi营养失shī衡héng，还会令皮肤粗糙，所以不bù妨准备bèi点diǎn蔬shū果guǒ小吃chī，并不bù时补充，增加jiā蔬shū果guǒ的de摄入rù量liàng 。
材料：黄瓜guā1根gēn、醋适shì量liàng、盐和hé砂糖táng少shǎo量liàng、芝麻少shǎo量liàng 。
将jiāng黄瓜guā彻底洗净jìng后hòu切成chéng丁，用yòng盐腌一下去qù掉多duō余的de水shuǐ分fēn 。然rán后hòu放fàng入rù糖táng和hé醋腌制30分fēn钟zhōng后hòu，撒上shàng芝麻即jí可kě食shí用yòng 。
快kuài速减jiǎn肥食shí谱pǔ3、清qīng爽蔬shū果

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