bèi两个鸡jī蛋白bái，一杯热rè牛niú奶和hé一根gēn黄瓜guā，这就jiù是shì晚wǎn餐cān了 。一定不bù要在zài七点diǎn钟zhōng之后hòu再去qù吃chī晚wǎn餐cān，一定要在zài七点diǎn钟zhōng之前去qù吃chī晚wǎn餐cān，吃chī完晚wǎn餐cān过后hòu一个小时再去qù进行相关的de体育锻炼，长此以往就jiù能够让自zì己的de身体处于一个非fēi常cháng健jiàn康的de状态了 。
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快kuài速减jiǎn肥食shí谱pǔ1、杂菜cài酒糟汤tāng
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