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减jiǎn肥féi方法fǎ三：把bǎ运yùn动当成放松
锻炼时shí，脑袋里lǐ不bù要yào只zhǐ想着还要yào跑多duō久才能néng减jiǎn掉这zhè些卡路lù里lǐ，尝cháng试一yī下xià一yī边听着音乐一yī边运yùn动吧 。锻炼身shēn体tǐ时shí，结合hé一yī个定制的de锻炼配pèi乐会huì提tí升幸福感gǎn，让ràng你nǐ觉得锻炼不bù再枯燥 。
减jiǎn肥féi方法fǎ四sì：适shì量liàng吃chī豆dòu类lèi和hé粗粮
豆dòu类lèi类lèi种zhǒng子中zhōng含有yǒu矿物wù质zhì铬，铬可kě以yǐ帮助zhù胰岛素调节jié你nǐ的de身shēn体tǐ中

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