看kàn电视shì、计算机操作30分钟～1小时shí左右要yào休息片刻或者向远处眺望一yī会;坚持认真地做zuò好hǎo眼yǎn保健操;家庭照明设计：灯具的de悬挂高gāo度：荧光guāng灯8瓦50~55厘米mǐ，15瓦60~65 厘米mǐ，人工gōng照明光guāng线xiàn应来自左上方(较好hǎo高gāo于头部) 。自然采光guāng：较好hǎo利用yòng朝北的de窗户 。
3、劳逸结合，睡眠充足：足够的de睡眠对因过度辐辏而引起的de睫状zhuàng肌痉挛可kě能有yǒu一yī定dìng的de缓解作用yòng 。一yī般睡眠应达9小时shí以上，至少不bù能低于8小时shí 。
4、定dìng期检查视shì力，发现减jiǎn退及时shí纠正治疗 。
5、饮食结构合理，营养均衡：加强饮食营养，多duō吃富含维生shēng素A、钙、锌的de食物wù 。
影响近jìn视shì的de因素主zhǔ要yào有yǒu哪些
(1)用yòng眼yǎn距离过近jìn 。据有yǒu关资料报道，青少年近jìn视shì眼yǎn以长zhǎng期用yòng眼yǎn距离过近jìn引起者为多duō

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