菜cài白bái菜cài相比，生菜cài纤维wéi含hán量liàng更gèng多duō，有yǒu消除多duō余脂肪的de作zuò用yòng，是非常不bù错的de减jiǎn肥féi食shí品 。此外，因为生菜cài叶中含hán有yǒu莴苣jù素，还有yǒu镇痛催眠、降低胆固醇chún、治疗神经衰弱等功gōng效xiào 。
营养亮点：丰富的de纤维wéi素能néng补充chōng吃肉减jiǎn肥féi法fǎ中纤维wéi吸收的de不bù足 。100克的de生菜cài就含hán有yǒu了1.52克的de膳食shí纤维wéi 。补充chōng建议：除了制zhì作zuò常见的de生菜cài沙拉之外，还可以yǐ在冰箱里存储一yī些洗净jìng剥好hǎo的de生菜cài，在进餐的de时候，或者想xiǎng吃冬西xī的de时候都可以yǐ拿出即吃，随时补充chōng 。
2、芦笋sǔn——给低碳水shuǐ化合物减jiǎn肥féi者增加维

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