wéi生素和hé微量liàng元素芦笋sǔn可是蔬菜cài中的de贵族：虽然价格比别的de蔬菜cài稍加昂贵，但口味wèi确实清qīng香xiāng鲜美 。和hé一yī般的de蔬菜cài相比，芦笋sǔn所含hán的de蔬菜cài纤维wéi柔软可口，而且还含hán有yǒu更gèng多duō的de维wéi生素和hé微量liàng元素 。此外，芦笋sǔn中含hán有yǒu丰富的de叶酸，大dà约5根芦笋sǔn就含hán有yǒu100多duō微克，已达到一yī个gè人rén每日需求量liàng的de1/4 。
营养亮点：吃上一yī盘芦笋sǔn，它丰富的de维wéi生素和hé微量liàng元素就能néng补充chōng你维wéi生素不bù足的de遗憾啦 。补充chōng建议：首先，芦笋sǔn较zuì好hǎo整根煮zhǔ，这样能néng在较zuì大dà程度上保持营养；此外，芦笋sǔn的de`营养多duō在尖上，较zuì好hǎo把芦笋

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