觉得还hái是不要过guò度依赖食谱，只有运动锻炼才能néng达到dào减肥的de效xiào果guǒ 。
下面我wǒ们men来教一下一周减肥法，一周可能néng看kàn起来很短，但dàn如果guǒ你能néng养yǎng成一个gè良好hǎo的de减肥习惯并坚持chí下去，你一定会huì得到dào意想不到dào的de惊喜 。
一周内减肥的de具体方法：
1.按时shí吃chī三餐，不吃chī零食
每天定时shí吃chī饭 。喜欢的de时shí候不能néng多duō吃chī，不喜欢的de时shí候不吃chī，也yě不能néng等到dào很饿的de时shí候再吃chī 。
按时shí、按量吃chī三餐 。除了le三餐，不要吃chī任rèn何食物 。不吃chī零食 。而且三餐吃chī不饱 。当dāng你感到dào饿的de时shí候，你应该停止zhǐ吃chī冬西 。
2.多duō喝温水，不能néng喝任rèn何形式的de饮料
建议减肥期间多duō喝水，这样更有助于改善全身shēn的de

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