血液循环和新陈chén代谢 。不仅可以yǐ提高脂肪的de燃烧率，还hái有助于消除水肿，促进瘦体质 。
养yǎng成不喝饮料，每天喝2升左右温水的de好hǎo习惯，可以yǐ快速消除水肿，燃烧脂肪，同时shí可以yǐ让身shēn体保持chí在一个gè高速代谢的de环境中，有助于长时shí间保持chí良好hǎo的de身shēn材cái 。
3.睡觉前qián四小时shí不要吃chī任rèn何食物
晚wǎn餐应在睡前qián四小时shí完成，从晚wǎn餐到dào第二天早餐不应吃chī任rèn何食物 。
晚wǎn上新陈chén代谢慢 。为了le避免消化不完全和热量积累，较好hǎo在睡前qián四小时shí吃chī完晚wǎn饭 。这样既能néng抑制肥胖pàng，又能néng促进脂肪的de燃烧，减肥健身shēn效xiào果guǒ显著 。除了le睡前qián四小时shí不吃chī冬西外，睡前qián一至两小时shí较好hǎo不要喝水，以yǐ防下体肿胀 。
4.充分拉伸
不管你有多duō忙，不管你有没有运动习惯，你都dōu应该养yǎng成每天拉伸肌肉的de好hǎo习惯 。
长期伏案工作和懒惰的

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