níng檬汁zhī
第dì7日
早:一yī杯茶chá不加jiā糖táng
中zhōng: 不吃，喝很多水
晚:200g羊肉 。一yī个gè苹果guǒ
第dì8日
早:一yī杯黑咖kā啡，一yī块kuài方糖táng
中zhōng:2个gè煮鸡jī蛋，一yī个gè西红柿shì，水煮菠菜
晚:1块kuài牛排pái200g，生shēng菜加jiā橄gǎn榄油和柠níng檬拌食(无限量liàng)
第dì9日
早:一yī杯黑咖kā啡，一yī块kuài方糖táng
中zhōng:低dī脂火腿，一yī盒天tiān然rán酸奶200g
晚:1块kuài牛排pái200g，生shēng菜加jiā橄gǎn榄油(其它油也可以yǐ)和柠níng檬拌食(无限量liàng)
第dì10日
早:一yī杯黑咖kā啡，一yī块kuài方糖táng，1片烤面包片
中zhōng:2个gè煮鸡jī蛋，200g低dī脂火腿，生shēng菜沙拉加jiā柠níng檬汁zhī
晚:水煮芹菜，一yī个gè

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