zhōng:200g熟鳕鱼(可以yǐ用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠níng檬汁zhī，一yī勺黄油
晚:1块kuài200g牛排pái，新鲜的生shēng菜沙拉，新鲜的西芹块kuài
第dì6日
早:一yī杯黑咖kā啡，一yī块kuài方糖táng，1片烤面包
中zhōng:2个gè煮鸡jī蛋，一yī大根切qiè碎胡萝luó卜
晚:半个gè鸡jī，生shēng菜沙拉，拌橄gǎn榄油(其它油也可以yǐ)，柠níng檬汁zhī
第dì7日
早:一yī杯茶chá不加jiā糖táng
中zhōng: 不吃，喝很多水
晚:200g羊肉 。一yī个gè苹果guǒ
第dì8日
早:一yī杯黑咖kā啡，一yī块kuài方糖táng
中zhōng:2个gè煮鸡jī蛋，一yī个gè西红柿shì，水煮菠菜
晚:1块kuài牛排pái200g，生shēng菜加jiā橄gǎn榄油和柠níng檬拌食(无限量liàng)
第dì9日
早:一yī杯黑咖kā啡，一yī块kuài方糖táng
中zhōng:低dī

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