减肥水煮菜食谱减肥水煮菜食谱图片( 四 ) _经验知识

食shí盐
做法：秋葵切蒂，洗xǐ净，小米椒洗xǐ净切碎备用。锅中zhōng放入冷水shuǐ、秋葵，加入适当的食shí盐，煮zhǔ沸至秋葵熟烂捞出，再zài加入适量liàng的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒，搅拌入味即可。
5、水shuǐ煮zhǔ油麦菜
食shí材：油麦菜、耗油、生抽、小米醋
做法：新鲜的油麦菜洗xǐ净备用。锅中zhōng放入冷水shuǐ煮zhǔ沸，放入油麦菜煮zhǔ熟，捞出放入碗中zhōng，加入适量liàng的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可，也可以根据个人的口味加入适量liàng的蒜末。
水shuǐ煮zhǔ蔬菜减肥féi食shí谱大全quán2
周一
1、早餐：全quán麦面包1片、苹果1个。
【减肥水煮菜食谱减肥水煮菜食谱图片】 2、午餐：水shuǐ煮zhǔ鸡蛋2个、番茄不限量liàng 。
3、晚餐：水shuǐ煮zhǔ瘦肉ròu150克kè、凉拌黄瓜1份、猕猴桃1个、柠檬汁1杯。
周二
1、早餐：豆浆一碗、全quán麦面包两片、鸡蛋一个。
2、午餐：番茄豆腐fǔ豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
3、晚餐：海带dài雪梨番茄汤（1~2碗）、水shuǐ煮zhǔ菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量liàng高的沙拉酱）。
周三
1、早餐：酱豆腐fǔ、蒸蛋羹、半个馒头。
2、中zhōng餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
3、晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐fǔ、酸辣藕片、小米粥zhōu一碗。
周四
1、早餐：地瓜稀饭、肉ròu松拌豆腐fǔ、烫空心菜、梨子。
2、中zhōng餐：西红

减肥水煮菜食谱 减肥水煮菜食谱图片( 四 )

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