chī竹笋也不bù会让ràng各位女性朋友们摄shè入很高的de热量liàng！
一日三餐cān减肥féi套餐cān三：
早zǎo餐cān：半个gè馒头，一杯豆浆jiāng，蒸蛋羹一碗
午餐cān：半碗米饭，木耳炒芹菜，清炒油麦菜
晚餐cān：一碗小米粥，半碗冬瓜排骨gǔ汤
在zài早zǎo餐cān是shì的de时候让ràng肚子吃chī得dé饱一点，这zhè样在zài午餐cān的de时候就不bù会吃chī很多的de食物，不bù会摄shè入过多的de热量liàng，而且芹菜的de只有yǒu12大卡kǎ的de卡kǎ路里 。晚餐cān的de冬瓜汤有yǒu利于减肥féi！
一日三餐cān减肥féi套餐cān四：
早zǎo餐cān：南瓜粥一碗、半个gè馒头
午餐cān：一碗米饭，清炒黄瓜
晚餐cān：小米粥一碗，凉拌海带丝
早zǎo餐cān的de'时候是shì一天的de开始，可kě以摄shè入多一点热量liàng，便于消耗 。午餐cān的de时候吃chī黄瓜不

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