女生健身减肥食谱女生健身减脂饮食计划( 六 ) _经验知识

zài热油中两面炸zhà一下，就制成了一条素sù鱼yú 。听起来很复杂，不bù过有yǒu趣得dé很!
材料：素sù鱼yú一条(偷懒的de人即jí可kě直zhí接到dào超市购买)、伯爵橄榄油，番茄jiā酱少许
做法fǎ：
1、将素sù鱼yú改刀，表面切成菱形小块;
2、在zài改刀后的de素sù鱼yú表面挂上脆皮粉;
3、将橄榄油倒入锅中，待油热后，将素sù鱼yú放入锅中炸zhà至金黄捞起;
4、另起锅，将番茄jiā酱放入炒香，浇在zài素sù鱼yú上即jí可kě 。
酸甜素sù鱼yú
冬季又是shì火锅横行之时，传统火锅，以肉ròu为主，在zài这zhè种本běn来就容易堆积脂肪的de日子里，更是shì雪上加jiā霜。而素sù食火锅，除了汤底dǐ多变、涮品清淡外，衣服也不bù会被熏得dé味道怪怪的de 。锅底dǐ除了奶nǎi汤、麻辣汤底dǐ外，还可kě以做成咖喱锅底dǐ，而酸酸辣辣的de冬荫功汤底dǐ较受女生喜欢。
材料：新鲜大虾、南姜、香茅、青柠檬、薄荷叶、香叶、红椒、鱼yú露、伯爵橄榄油、椰奶nǎi
做法fǎ：
1、虾、草菇洗净，红椒、香茅、南姜洗净切碎，青柠檬切片;
2、起油锅，将大虾放入橄榄油中，炒至粉红色;
3、原锅

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