女生健身减肥食谱女生健身减脂饮食计划( 五 ) _经验知识

肉ròu汤、花草茶一杯
女生减肥féi健jiàn身食谱pǔ3
油醋沙拉
油醋汁号称是shì较健jiàn康的de吃chī法fǎ，简单得dé如同在zài北精吃chī拍黄瓜，所以又是shì犯懒时候的de较好选择。
材料：伯爵橄榄油8大匙、红酒醋3大匙、盐和胡椒适量liàng;生菜、西红柿、黄瓜(一切可kě以生吃chī又足够好看的de菜品)
做法fǎ：
1、切一点葱花细xì细xì的de，放在zài碗底dǐ，倒上橄榄油和醋，加jiā点糖、盐、黑胡椒粉，搅匀;
2、将入选沙拉的de各色菜品切成适中的de大小，倒入调好的de汁拌匀。
酸甜素sù鱼yú
自己做素sù鱼yú更健jiàn康!将大土豆切小块，在zài沸水shuǐ中煮至熟软，黑木耳水shuǐ发切丝，香菇4朵水shuǐ发切末，马蹄切末，淀粉用水shuǐ调好备用;土豆捞出放入容器，与香菇末、马蹄末混匀，打入一个gè鸡蛋，放入盐、糖、味精适量liàng，酱油约1毫升即jí可kě，打匀成土豆泥(这zhè一步bù骤较好用木槌，不bù要打得dé过稀);
将土豆泥放入热油中翻炒至翻炒成很稠的de糊状;用豆腐皮包裹土豆泥，修饰成鱼yú形，另外取2厘米宽、20厘米长的de豆腐皮长条，搓成豆绳，在zài近鱼yú尾处扎一下，鱼yú尾巴就出来了;较后把素sù鱼yú放在

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