个gè馒头
晚wǎn餐cān：晚wǎn上shàng可以吃chī的de清淡一yī些，炒一yī份fèn青菜cài吃chī吃chī或者是弄一yī份fèn生菜cài沙拉，不bù过里面较好不bù要yào添加沙拉酱 。
5、星期五
早餐cān：用洗干净的de红薯和大米mǐ一yī起qǐ煮成chéng粥吃chī，然后再吃chī一yī个gè咸鸭蛋，吃chī一yī个gè苹píng果guǒ 。
午餐cān：煮鸡蛋一yī个gè、胡hú萝卜炒猪肝一yī份fèn、米mǐ饭fàn一yī小xiǎo碗wǎn
晚wǎn餐cān：一yī小xiǎo碗wǎn白bái薯粥、一yī小xiǎo份fèn凉拌菠菜cài

文章插图
高中生宿舍怎么减肥食shí谱 减肥食shí谱介绍1、周一yī：早餐cān：咖啡、苹píng果guǒ、鸡蛋 。午餐cān：米mǐ饭fàn(一yī小

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