mǐ粥一yī碗wǎn，凉拌青笋
早餐cān的de蜂蜜水能够gòu润肠道，有促进身体排毒的de作用，红豆粥可是利水的de佳品，能够gòu让身体的de多余水分排出来！竹笋的de卡路里只有19大卡，在zài午餐cān和晚wǎn餐cān多吃chī竹笋也不bù会让各位女nǚ性xìng朋友yǒu们摄入很高的de热量！
一yī日三餐cān减肥套tào餐cān三：
早餐cān：半个gè馒头，一yī杯豆浆，蒸蛋羹一yī碗wǎn
午餐cān：半碗wǎn米mǐ饭fàn，木耳炒芹菜cài，清炒油麦菜cài
晚wǎn餐cān：一yī碗wǎn小xiǎo米mǐ粥，半碗wǎn冬瓜排骨汤
在zài早餐cān是的de时候让肚子吃chī得dé饱一yī点，这样在zài午餐cān的de时候就不bù会吃chī很多的de食shí物，不bù会摄入过多的de热量，而且芹菜cài的de只有12大卡的de卡路里 。晚wǎn餐cān的de冬瓜汤有利于减肥！
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