餐cān减肥套tào餐cān一yī：
早餐cān：一yī杯豆浆，两片piàn全麦面包、一yī个gè鸡蛋
午餐cān：半碗wǎn米mǐ饭fàn、水煮豆芽
晚wǎn餐cān：冬瓜粥两碗wǎn
这样的de减肥套tào餐cān，在zài早餐cān的de时候补充了足够gòu的de蛋白bái质，能够gòu使人rén体保持充足的de能量，而且这些食shí物的de热量都是不bù含脂肪的de！午餐cān的de水煮豆芽可是低卡路里的de食shí物，女nǚ性xìng朋友yǒu们多吃chī也不bù会发胖！晚wǎn餐cān的de冬瓜粥有利水消肿的de功效，冬瓜是较佳的de减肥食shí物，冬瓜粥既能填饱肚子还能够gòu减肥哦！
一yī日三餐cān减肥套tào餐cān二：
早餐cān：红豆粥一yī碗wǎn，蜂蜜水一yī杯
午餐cān：米mǐ饭fàn半碗wǎn，清炒竹笋一yī碟
晚wǎn餐cān：小xiǎo米

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