不酗酒、不吸烟 ， 不过度劳累 。
3.保持良好的心境
情绪要稳定、愉快 ， 切忌发怒、急躁和精神抑郁 。
4.进行适当的御寒锻炼
如平时坚持用冷水洗脸等 ， 提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。
5.随时观察和注意病情变化
定期去医院检查 ， 服用必要的药物 ， 控制病情的发展 ， 防患于未然 。
严冬时节还要注意老人的低体温 。低体温是以35℃为界限 ， 低于35℃者为体温过低 。由于老人出现低体温后 ， 可能无任何不适与痛苦 ， 所以往往容易被忽视 。体温过低的老年患者 ， 发病多缓慢 ， 甚至危及生命时也无明显症状 。这类病人一般不出现寒战 ， 但得不到及时治疗就会出现意识模糊 。语言不清 ， 继而昏迷 ， 体温随即降至30℃以下 。此时 ， 患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感 。因此 ， 在寒冷的冬季 ， 老人的居室应采取防寒保暖措施 。
冬至养生
1.冬至养生男性需节欲保精
第一步
应做好精神调养 。
第二步
是要节欲保精 。
第三步
是要加强身体锻炼 。
第四步
便是顺应四时 ， 做好饮食调养 。从中医养生学的角度看 ， 冬至是“冬令进补”的大好时节 。
中医理论
按照传统的中医理论 ， 滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳 。
补气食品
补气食品 ， 是指具有益气健脾功效 ， 对气虚证有补益作用的食品 ， 如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等 。
补血食品
补血食品 ， 是指对血虚证者有补益作用的食品 ， 如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用 。
补阳食品
补阳食品 ， 是指具有补阳助火 ， 增强性功能的功效 ， 对阳虚证有补益作用的食品 ， 如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等 ， 有补中益气 ， 温肾助阳的功效 ， 适用于老年人肾阳不足 ， 畏寒怕冷 ， 四肢不温 ， 腰膝无力 ， 夜间尿多 ， 性功能减退等 。核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用 。
补阴食品
补阴食品 ， 是指具有滋养阴液 ， 生津润燥的功效 ， 对阴虚证有补益作用的食品 ， 如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等 。
2.女性冬至养生
中医认为：女性的生理结构决定了属性 ， 女属阴 ， 为凉性 。因此 ， 女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状 。所以 ， 女性更多的需要温暖的呵护 。那么 ， 冬季女性该如何养生呢？
注意防寒保暖
女性属寒性体质 ， 因此 ， 日常中应少吃寒性的食物 ， 尤其是在处于生理周期的时候 ， 更要注意饮食的科学性 。冬季外出要注意防寒保暖 ， 加强颈、腹部的保暖 ， 不可因美观而减少衣物 ， 一旦受凉 ， 容易导致月经不调、痛经等症状 ， 损害健康 。
坚持晚间泡脚
中医认为 ， 人体中的寒气是由大地经足部进入人体的 ， 因此 ， 多泡脚可有效帮助女性保暖 。但泡脚一定要坚持 ， 不可三天打渔两天晒网 ， 只有长期坚持 ， 才能起到保健养生、防寒保暖的功效 。

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