提tí高，但同时也给我们men带来lái了肥féi胖的de危机，下面就跟我一yī起来lái看看，减jiǎn肥féi最zuì快最zuì有yǒu效的de吃chī法
减jiǎn肥féi最zuì快最zuì有yǒu效的de吃chī法1
一yī、卷心菜的de减jiǎn肥féi原理
卷心菜，又称卷心菜，不bù仅耐贮藏，富含纤维wéi和维wéi生素sù，能促进胃肠运动，加速sù体内排毒，而且热量liàng只zhǐ有yǒu22千卡/100克，在许多duō蔬菜中是低的de 。只zhǐ是因为卷心菜在吃chī的de时候需要充分fēn咀嚼，这个过程会导致大脑产生饱腹感 。，然后减jiǎn少食shí物摄入和热量liàng摄入，达到dào快速sù减jiǎn肥féi的de效果 。
1、减jiǎn肥féi1-3公斤：白bái菜饱腹法
如rú果对自己的de体重小不bù满意，或者想专注于yú细腰小腹，可以试试白bái菜饱腹感 。选xuǎn取3-5片（整片)新鲜白bái菜叶，撕成小块，放入锅中煮熟 。你可以在锅里放一yī点diǎn盐调味 。当卷心菜煮到dào7分fēn钟时，你可以把它捞出

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