sù馅水饺15个 凉拌bàn黄瓜guā 蒜茸木耳菜
有yǒu效的de一yī周减jiǎn肥féi食shí谱2
一yī、一yī周健康减jiǎn肥féi食shí谱
Day 1
早餐cān：水煮鸡蛋+牛niú奶+蒸玉米mǐ
午餐cān：番茄虾仁意面+水煮西兰花
晚餐cān：小米mǐ桂圆红枣粥
Day 2
早餐cān：玉米mǐ+鸡蛋+小米mǐ粥
午餐cān：番茄炒蛋+香煎龙利鱼+蒸香芋
晚餐cān：代餐cān粥
Day 3
早餐cān：凉拌bàn黄瓜guā+鸡蛋+牛niú奶
午餐cān：番茄牛niú肉炒意面+西兰花炒胡萝luó卜bo
晚餐cān：紫薯、玉米mǐ+酸奶
Day 4
早餐cān：太tài阳蛋+全麦面包+ 酸奶
午餐cān：香煎鸡胸肉+燕麦米mǐ饭fàn+炒芦笋
晚餐cān：代餐cān粥
Day 5
早餐cān：鸡蛋+全麦面包+牛niú奶
午餐cān：香煎龙利鱼+藜麦饭fàn+西兰花
晚餐cān：小米mǐ桂圆红枣粥
Day 6
早餐cān：清qīng炒芦笋+太tài阳蛋+紫薯+牛niú奶
午餐cān：番茄炒蛋+水煮虾+藜麦饭fàn
晚餐cān：代餐cān粥
Day 7
早餐cān：鸡蛋蔬菜沙拉+全麦面包+酸奶

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