的de减jiǎn肥féi食shí谱则成为了瘦shòu身shēn必备 。下面我给大家介绍健康有yǒu效的de减jiǎn肥féi食shí谱，快来lái看看吧!
健康有yǒu效的de减jiǎn肥féi食shí谱
黑hēi豆黑hēi米mǐ
摄入黑hēi豆黑hēi米mǐ饭fàn以后，人体血糖táng会迅速sù升高，减jiǎn肥féi又美容 。取50克黑hēi豆，100克黑hēi米mǐ加水600ml一yī起煮粥食shí用yòng 。黑hēi米mǐ黑hēi豆粥很容易给人饱腹感，并且还hái能保证人体蛋白bái质、B族维wéi生素sù、矿物质和膳食shí纤维wéi的de供给，一yī日三餐cān搭dā配低糖táng水果和新鲜蔬菜，坚持一yī个星期可以收到dào明显的de减jiǎn肥féi效果 。黑hēi米mǐ属于yú糙米mǐ，与精加工过的de白bái米mǐ、白bái面相比，它所含膳食shí纤维wéi、矿物质和维wéi生素sù都更

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