吃chī可以增加钙质，一yī只zhǐ脂zhī肪合成 。取适量liàng冻豆腐，浇上适量liàng的de木瓜guā酸奶汁即可食shí用yòng 。这三种zhǒng食shí物加起来lái热量liàng不bù高但是很有yǒu营养，是健康减jiǎn肥féi的de最zuì佳菜谱之一yī 。木瓜guā富含维wéi生素sùA、胡萝luó卜bo素sù等děng成分fēn，有yǒu利于yú人体健康 。在摄取等děng量liàng热量liàng食shí物的de前提tí下，钙质摄入量liàng越多duō，体内脂zhī肪的de代谢xiè就越活跃，提tí高钙的de摄取量liàng可以减jiǎn少脂zhī肪的de沉积，有yǒu利于yú减jiǎn肥féi 。
红酒奶酪
选xuǎn择天然酿造的de纯正红酒和优质奶酪搭dā配当作zuò晚餐cān，可以加速sù夜间新陈代谢xiè，让ràng你自睡梦中，减jiǎn掉脂zhī肪 。红酒中的de酒精饮下以后可以缓慢地提tí高身

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