gèng加丰富，但热量liàng低于yú后两者 。研究证实，口感越粗的de淀粉类食shí物越容易给人饱腹感，不bù容易吃chī过量liàng 。此外，黑hēi米mǐ还hái有yǒu滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等děng疗效 。从营养角度看，黑hēi米mǐ的de主要营养成分fēn如rúB族维wéi生素sù、微量liàng元素sù、赖氨酸等děng比精米mǐ要高出许多duō倍 。它的de外皮层含有yǒu花青素sù类色素sù，这种zhǒng色素sù本身shēn具有yǒu很强的de抗衰老作zuò用yòng 。
可可粉豆浆
可可粉和奶粉一yī样，分fēn为低、中、高三种zhǒng类型，低脂zhī型式可可豆皮磨成的de，口感差，难喝hē，选xuǎn择中脂zhī型的de比较jiào恰当，口感更gèng好，热量liàng也不bù高 。将适量liàng可可粉加入到dào一yī杯热豆浆中饮用yòng即可 。可可粉能给人很强的de饱腹感，热量liàng又不bù高，营养物质丰富，有yǒu利于yú健康减jiǎn肥féi 。
木瓜guā冻豆腐
木瓜guā冻豆腐常

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