炒成半熟状态 。最zuì后放入金针菇，按自己的de口味加入调味料炒熟就可以了 。
NO.2薏仁粥：
薏仁含有yǒu丰富的de碳水化合物，其qí主要成分fēn为淀粉以及糖táng类，并含有yǒu脂zhī肪、蛋白bái质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维wéi生素sùB1等děng营养成分fēn，能有yǒu效促进新陈代 谢xiè，并减jiǎn少肠胃负担 。而粳米mǐ则能提tí高人体免疫功能，促进血液循环，减jiǎn少高血压的de机会 。粳米mǐ米mǐ糠层的de粗纤维wéi分fēn子zi，能促进肠胃蠕动，对治疗便秘有yǒu很好的de效果 。
制作zuò：先xiān将薏仁和粳米mǐ洗xǐ净，一yī同放入锅中，加入适量liàng的de清qīng水，先xiān用yòng大火huǒ煮沸fèi，然后改成文火huǒ煮粥，在熄火huǒ之前加入适量liàng白bái砂糖táng即可 。每天一yī次，随量liàng服用yòng 。
NO.3胡萝luó卜bo煮蘑菇：
胡萝luó卜bo含有yǒu植物纤维wéi，特别是可溶性水纤维wéi，在肠道中容易膨胀，能加强肠道蠕动，预防便秘 。胡萝luó卜bo还hái含有

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