椒jiāo酱)
晚餐cān:花甲冬dōng瓜汤(冬dōng瓜花甲)
第2天
早餐cān:蒸zhēng红薯鸡jī蛋(一yī锅蒸zhēng)配pèi上小番茄
午餐cān:茄汁焖鸡jī胸肉和hé虾仁(番茄鸡jī胸肉片piàn虾仁)
晚餐cān:水煮菜cài(牛niú肉 ， 鸡jī蛋 ， 豆苗 ， 玉米mǐ ， 蘑菇
第3天
早餐cān:蒸zhēng玉米mǐ ， 鸡jī蛋小番茄
午餐cān:低卡酸辣粉(魔芋粉 ， 空气炸锅做的de花生米mǐ)
晚餐cān:白菜cài豆腐虾仁汤一yī碗(白菜cài豆腐虾仁)
第4天
早餐cān:蒸zhēng玉米mǐ鸡jī蛋(一yī锅蒸zhēng)小番茄半个牛niú油yóu果guǒ
午餐cān:香煎三文鱼配pèi上芦笋小番茄
晚餐cān:番茄豆腐金针菇汤(番茄豆腐金针菇)
第5天
早餐cān:蒸zhēng玉米mǐ半个红薯一yī个(一yī锅蒸zhēng)小番茄煎滑蛋(鸡jī蛋+牛niú奶少油yóu不bù粘锅煎超好吃chī)
午餐cān:豆皮蔬菜cài卷(紫甘蓝 ， 黄瓜 ， 鸡jī蛋丝 ， 生菜cài)
晚餐cān:水煮

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