jī翼三只、白汤一yī碗、灼菜cài二èr碗、白米mǐ饭fàn小半碗 。
F、油yóu鸡jī(削皮)四件、白汤一yī碗、灼菜cài二èr碗、白米mǐ饭fàn小半碗 。
G、灼虾八只、白汤一yī碗、灼菜cài二èr碗、白米mǐ饭fàn小半碗 。
入睡减jiǎn肥féi方fāng法fǎ
1、不bù喝hē酒精饮料、现磨咖啡 。中午两点diǎn半之后hòu ， 已不bù食shí用yòng含咖啡碱的de饮品 。临睡前qián3钟头不bù喝hē酒 。由于嗜酒让人昏睡不bù醒 ， 无法fǎ得到深层次睡眠质量 。
2、找寻睡觉时shí间jiān 。并并不bù是所有人都仅仅7个三十分fēn钟的de睡觉时shí间jiān ， 有的de人睡9个钟头 。早晨难醒的de人 ， 则需要提前qián15分fēn钟唾觉 ， 找寻适度的de'睡觉时shí间jiān 。这一yī全quán过程大概需要1周时shí间jiān 。在适合hé的de睡眠时shí间jiān和hé入睡习惯guàn性 ， 另外还hái要留意挑tiāo选xuǎn有效

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