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21天减jiǎn肥féi餐cān一yī日三餐cān食shí谱2
一yī周减jiǎn脂餐cān食shí谱一yī日三餐cān安排表介绍如rú下：
周一yī减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：五谷豆浆一yī杯bēi ， 焯拌卷心菜cài一yī份 ， 蒸zhēng山药 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些 。
午餐cān：黑米mǐ饭fàn一yī碗 ， 蒸zhēng鱼少许 ， 杏仁拌菠菜cài 。
餐cān点diǎn：酸奶一yī杯bēi ， 香蕉半根 。
晚餐cān：蒸zhēng红薯一yī根 ， 西红柿紫菜cài蛋花汤一yī碗 ， 芝麻酱拌油yóu麦菜cài一yī份 。
周二èr减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān： 牛niú奶 一yī杯bēi ， 蒸zhēng红薯一yī根 ， 苹果guǒ一yī个 ， 杏仁几jǐ颗 。
餐cān点diǎn：葡萄一yī些 。
午餐cān：米mǐ饭fàn一

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